nie jem

Jaka była dieta? Ćwicze tylko dla siebie amatorsko.Więc jak chodzi o diete nie licze każdej kcal.Ogólnie staram się 2g białka na kg + niska liczba węgli.Przykładowo jadłem: śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+orzechy/ciemne pieczywo + jajecznica obiad: ryż/kasza + ryba/kurczak kolacja: tuńczyk + owoce Zamiennie: ser biały wołowina oliwa z oliwek [...]

Już się nie podlizywać z tymi jogurtami Ja też jem ser lub tuńczyka. Doradca w dziale suplementacja

sorka ale diety naprawde nie moge miec bo jjem to co zrobi mama: sniadanie sam se robie jakas jajecznica lub mleko z platkami drugie sniadanie w szkole jakies kanapki z razowca + wedlina + warzywo obiad mama robi , zazwyczaj jakies miesko + ryz/ziemniaki/makaron + salatka warzywna zazwyczaj jem jakis serek pozniej lub jogurt naturalny na kolacje [...]

chaotycznie moze nie jjem ale jem wiecej niz zwykle od kiedy jestem na masie a tutaj brzuch jakby sie rzezbi a reszta idzie ciagle ladnie do przodu napewno spozywam wiecej kalorii niz zwykle, jestem tego w 100% pewien...

Nie masz pieniędzy na jedzenie, a na suple masz... Ciekawe, mów dalej. Musisz jeść, zwłaszcza że jesteś endo, bez tego nie urośniesz - natury nie oszukasz, zwłaszcza proszkami. Wiesz, wydanie tych 3 dych na gainera raz w miesiącu czy 5 złotych na piguły tygodniowo to naprawdę nic w porównaniu z wydatkami na dobrą dietę. Jem co mogę - produkty [...]

ja jem z mikrofalowki i leje na to ale fat jest to skzodliwe tylko przeważnie z czasem nie wyrabniam ale gdybym go miał dużo to bym mikrofalówke w odstawke dał

Ruda_29 chętnie bym wrzuciła miskę ale nie wiem w jakich proporcjach co... Dlatego ci napisze tak: Pierwszy posiłek 7.30 Dwie kanapki z masłem i szczypiorkiem do tego herbata z cukrem i banan Drugi posiłek 13.35 Jabłko i baton snickers Trzeci posiłek 17.40 Ryż biały, groszek zielony z masłem i cukrem i do tego ryba panga usmażona. To dzisiejsza [...]

w tej chwili jem tylko krete mono + BCAA, cykl "meta, enan, deka" skończyłem jakieś 8 miesiecy temu. Dawałem odblok HCG clom, dałem tez tamox bo lekko gino wyszło. Badań p[o cyklu nie robiłem przed też nie, teraz sobie pomyślałem że zrobie i sprawdze jak jest Zmieniony przez - kams-marcin w dniu 2015-04-17 19:01:43

cos kolo 5 tys :D zalezy co jem danego dnia ale sporo. jednak nie mam problemu zeby ograniczyc jedzenie itp i moge czuc sie dobrze w ciagu dnia nawet na suchej bulce(mysle ze to przez papierochy) ale mam zamiar wygladac jak czlowiek bo moja "sylwetka" jest "normalna" dla kolegow ze stadionu :D a chce wygladac estetycznie, masa masą ale ze nie [...]

Popytam trenera i tyle, bo nawet nie wiem czy wakacje trenujemy czy nie Takie pytanie tam: - co jecie na śniadanie? Ja jem płatki owsiane na wodzie, a kiedyś na mleko, macie jakieś pomysły na inne śniadania? Jajecznica? Jajka? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-29 07:20:14

animal pump & stak, slyszalem ze takie polaczenie dobrze wychodzi ale ten animal stak mi troche nie podchodzi, jak sa tansze, tylko bez wzrostu testosteronu (jak stak) jakies sugestie na laczenie, mam jeszcze pol puchy duzej mono olimpu wiec nowej kreatyny raczej nie bedzie kupowal, i co polaczyc z nia? czekam na dalsze propozycje PS. TomQ-MAG [...]

w pracy się nie da? nie wiem co to za praca - może i nie da, najczęściej tylko się wydaje, że się nie da. możesz zrobić sobie mini kanapkę na jedno ugryzienie - razowiec, kawałek schabu, ser żółty. 3 posiłki... Może być i jedna uczta 2500kcal, tyle, że chodzi nam raczej o to, aby nie było pików insulinowych. wykombinuj coś. nikt nie mówi, że w [...]

Zapomniałem dodać że mam refluks żołądka ale wszystko jem łącznie z mlekiem (pije ale nie za dużo tak do około 0,5l)

Zapomniałem dodać że mam refluks żołądka ale wszystko jem łącznie z mlekiem (pije ale nie za dużo tak do około 0,5l)Więc tym bardziej musisz dostosowac wszystko pod siebie i obserwować jakie są reakcje , ogólnie przy samym refluksie pasuje prowadzic dziennik i robić notatki bo dzieki temu można drogą dedukcji i eliminacjo dojść do znacznej [...]

1) szczupła, dobrze zbudowane proporcje, kalistenika 2) wiek 23 3) waga/wzrost  72/172 4) staż treningowy  od 12 roku zycia treningi SW i pozniej wariacje/kalistenka. Krav maga last 2 lata 5) Cel: utrzymanie/lekki wzrost wagi, dodanie organizmowi/miesniom pary troche(za malo jem bialko/wegle) i czesto ostatnio czuje, ze organizm dostaje w kosc po [...]

Wszystkie z nich są dobre,najlepiej w jeden dzień takie, w inny takie i tak w kółko. Nadmiar witamin szkodzi,ale nie jakoś okropnie,po 2 trudno mieć nadmiar witaminy gdy intensywnie się trenuje, nawet spożywając góry owoców i warzyw. Dużo osób nie poleca owoców, z powodu fruktozy-WW prostego, ponieważ boją się zatłuszczenia, Jednak 3/4 owoców są [...]

Ujemny bilans akurat to u mnie nie problem. Jestem ekto i najlepiej się czuję coś koło 2200 kcal dziennie, więc im mniej jem tym lepsze samopoczucie u mnie i redukcja to coś na co zawsze czekam po masie żeby odpocząć od jedzenia. A jaki byś spalacz polecił zamiast t3/clen? Zmieniony przez - Dragomirus w dniu 3/7/2019 3:57:29 PM

Rano jakieś kanapki, na śniadanie, obiad to zależy (nieraz o 15 nieraz o 18-stej) i na kolacje kanapki jakieś itp. Na obiad jadam jakieś zupy, ziemniaki, surówki, mięso drobiowe, i rybe. W sumie zbyt dużo tego nie ma, mam wogóle nie urozmaiconą diete, jem ciągle to samo, taka rutyna ;)

ja jem ryż ze śmietaną i cukrem 4 łyżeczki i tyle cukru na ten dzień bo nie można przesadzać i tak robie jak chce na słodko, acha i ewentualnie cynamon. Można jeszcze zrobić ze zwykłym kurczakiem a sam ryż polać sosem albo tłuszczem.

ok wielkie dziekioliwa mnie nie zamula przed treningiem więc ok. Orzechy zostawie w śniadaniu. Oliwe wywale po treningu i po treningu ryż biały jem zazwyczaj gainera(mutant massa) pije w sytuacji awaryjnej jak nie mam białego ryżu. SOG dla ciebie